De ben segur que aquesta és una frase força repetida pels vostres fills i filles quan els recolliu a l’escola. En realitat és normal que tinguin aquest interès a la tarda ja que molts d’ells han dinat a l’escola entre les 12:30 i les 13:30 hores, així que encara que s’hagin atipat al migdia, a la sortida de l’escola el dinar ja el tenen als peus. Però, què els hi portem?
En ocasions a les famílies se’ns esgoten les idees i, d’altra banda, hem de tenir present triar l’opció més saludable. Si es planifiquen els berenars amb temps i es busquen alternatives saludables, s’evita recórrer a opcions d’alt contingut en greixos saturats i sucres. Aquí us donem algunes idees:
- Torrada de pa amb hummus enlloc de patés industrials
- Llesca de pa amb xocolata negre amb un alt grau de puresa enlloc de xocolata amb llet
- Còctel de fruits secs enlloc de bosses de patates
- Entrepà de pernil dolç, salat, paó o formatge sense sal enlloc de xoriç, salami o fuet
- Ampolla d’aigua i fruita en lloc de sucs
- Fruita deshidratada en lloc de llaminadures
- Pastanaga i bastonets de pa integral enlloc de brioxeria
- Iogurt sense sucre amanit amb fruita natural, fruits secs o avena enlloc de iogurts per beure
Recordeu que és preferible optar pel pa integral enlloc del pa blanc pel seu alt contingut en fibra.